日常习惯正在破坏你的性生活，但却出奇地容易改变

一位专家透露，我们正处于性干旱危机中——这可能要归咎于一种生活习惯。

在漫长的一天工作后，你很容易发现自己躺在沙发上或躺在床上。在TikTok或Instagram上浏览一下可能会帮助你从一天中放松下来。但据性专家称，“末日卷轴”是导致Z世代缺乏性欲的原因。

最近的一项研究显示，年轻人的性生活比以往任何时候都要少，而且许多人都在网上寻求认可，而不是从伴侣那里寻求认可——这就终结了卧室里的滑稽行为。

利·诺格姆是一名性治疗师、性学家和两性关系教练，她指出，人们经常寻找快速的方法来刺激他们的大脑，这导致他们忘记了如何“享受快乐”。这位专家告诉《镜报》：“人们经常对自己的关系感到厌倦，对生活感到压力。我们都被拉伸得很薄，结果，我们忘记了如何寻找和体验快乐。相反，我们寻找快速修复和分离的方法，比如滚动卷轴，看表情包，沉迷于垃圾食品。

“就好像我们都忘记了如何真正地享受快乐，而不仅仅是性的快乐。如今的生活要求如此之高，以至于我们经常选择快速逃避，而不是与我们的伴侣——包括治疗师——进行有意义的交流！”

她说，性欲急剧下降的原因有很多。“在某种程度上，Z世代重新定义了性的含义，而过去有非常严格的限制性观念，例如，异性之间的阴道插入性行为是唯一一种‘真正的’性行为，其他一切都被称为前戏，”利解释说。

这位专家说，Z世代的人经常把性与“更广泛的事情”联系在一起，包括爱抚和发色情短信。利补充说：“Z世代成长在一个科技不断包围我们的时代。这意味着他们很少感到无聊，而不是像过去人们可能做的那样相互性联系，他们可能会转向手机来寻求一些即时的刺激。除了做爱，还有很多事情要做。”

这一理论得到了特雷西·考克斯的赞同，她告诉《每日邮报》：“对前几代人来说，性是一种娱乐形式。做一些有趣的事情。一旦有了电视，我们都会看电视，但它是受控制的：在有限的时间内观看有限的内容。Z世代从小就喜欢看整部剧集。‘网飞效应’不仅影响年轻人的性生活——所有年龄段的人都表示，观看流媒体节目影响了他们的性生活次数。”

但社交媒体也可能以其他方式损害我们的性生活。网上有这么多经过过滤和编辑的照片，我们生活在一个充斥着攀比文化的社会——这正在影响我们的自尊。特雷西强调，年轻女性可能会因为担心自己“看起来不合适”而避免性行为，而许多年轻男性可能会因为担心自己无法“提供”他们确信女性想要的表现而避免性行为。

对于那些已经意识到性生活减少的人，利分享了一些让他们回到正轨的建议，她建议：“通过和伴侣拥抱来减轻压力，然后加入更多亲密的性接触。”

她还说，带你的伴侣出去——或者计划一个舒适的约会之夜——是重新点燃爱情火焰的好方法。“在约会之夜，决定不谈现实，相反，回忆你们第一次见面，以及是什么吸引了彼此的性。”

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